初二的学生怎么减肥？

显示全部楼层 · 2009-2-13 16:02:01

我是初二的学生身高160 体重56kg
怎么减肥？
我在寄宿制学校，所以不要寄希望于我可以每天走40分钟的，而且学校也有食堂（菜一般都很难吃）也别从网上复制减肥食谱给我，
我需要实用性强的，每天都节食不现实，因为我是初二了。
自己运动的时间也没有多少，但是晚自习下课以后和在寝室里面是有一些时间可以用的。
我不要广告

千问 · 2009-2-13 16:02:01

您好，可以从平时的饮食与锻炼上注意起来：1、先喝汤再吃饭 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃东西细嚼慢咽 4、每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西祝健康！...

千问 · 2009-2-13 16:02:01

秘诀1：戒肉食菜 "减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。” 秘诀2：跑步、跳舞 “减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。” 秘诀3：加大工作量 “人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会...

千问 · 2009-2-13 16:02:01

减肥主要就是锻炼自己的毅力，相信自己。着是我自己多吃减肥，并成功的经验。你看看要一步一步来，制定好的计划。姐姐就是这么坚持下来的。那要吃苦啊，我的经验可以帮到你减肥是要下定决心的，绝不能版图而废。自己其实最了解自己，自己给自己一个好的计划，每次完成一个小的目标。具体的来说就是运...

千问 · 2009-2-13 16:02:01

那就只能少吃多锻炼了...