紧张时不能呼吸，怎么办？我觉得是心理问题。

显示全部楼层 · 2009-2-14 10:44:23

我小时候很怕陌生人，长大后就很容易紧张，小小事就惊慌失措。我的胆量并不小，但是就是易紧张。高度集中意识（可能是一种自我强迫机制时）看书时，我会不知不觉的屏气，连呼吸都不敢呼大口点，心跳好像加速，好变态啊！好像很紧张似的，但问题是这我是生理上不知不觉紧张起来，但我的思维很清楚那根本是不值得紧张的东西。再这样下去我会令到心机疲乏，因为我有时已经感受到我的心脏有点不适了，我才二十出头，怎样可以解决这个心理问题啊？
除了深呼吸的办法外，有没有人可以提供克服阴影，关于潜意识之类的方法啊？深呼吸好像是治标不治本的方法啊！

千问 · 2009-2-14 10:44:23

恩，笑和多交流很中要，多出去外面走走散散步，还有我想就是在要做你不够自信的事前，就先听音乐或自己唱音乐些比较放松的歌，放轻松欣赏，融入歌里去，然后就不要管其他事情了，你要放轻松认为你要做的事是你自己想做的事情，还有就这样熟悉习惯做的事情就好了，平时看些笑话，看些相声，看些喜剧，与别人说说笑，跟朋友说说自己的经历，平时在镜子前给自己点自信，对镜子练习笑，在别人面前练习说，跟别人多说，多表达自己的感受，想法，祝你能克服紧张，放松享受生活···...

千问 · 2009-2-14 10:44:23

这是正常人都会有的，解决的办法只有一个，就是多在人多的地方大声的讲话，最好是演讲，全场都静静地听你讲话，这才是治本之道！我知道你办不到，要不给你个方法，只怕你难以办到，集中精神在外界事物，绝对不能有一点意识感觉到自已的存在，直到事情做完为止都要保持这种状态，自已看吧！！...

千问 · 2009-2-14 10:44:23

我教你个办法，紧张时用右手摁住左手的脉搏，或左手摁右手脉搏也行，很管用的，以前我考试紧张就这样...

千问 · 2009-2-14 10:44:23

笑最重要的还是笑...

千问 · 2009-2-14 10:44:23

正常。对策：1、经常锻炼身体。2、多和人交流，和身边的人交流就可以。3、定期和陌生人交谈交谈，当然，是熟悉的陌生人。...