长胖20斤脾气开始暴躁自卑

显示全部楼层 · 2019-7-25 11:22:32

长胖20斤脾气开始暴躁自卑
女 | 22岁
2019-07-25 11:22:32
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来自德阳市

健康咨询描述：
今年年初到现在长胖了20斤现在120身高只有158最近开始减肥有一个月了每天早晚运动戒零食戒奶茶戒外卖饭量比以前吃的少很多晚上吃水果然后体重一直还是120不掉称明明运动量都很大了还是没有瘦一点的时候我会暴饮暴食然后吃完又很难过最近这几天脾气特别暴躁莫名其妙的想发脾气有时候还会想哭现在晚上还会胃疼特别自卑不想出门不想和朋友出去玩现在就是瘦不下来我也调整不了我的心态

千问 · 2019-7-25 11:22:32

其实你现在存在两个问题，第一体重的问题，那按照你目前的一个身高来算的话，你的理想体重是一个53公斤。其实距离你现在的一个体重并没有太多的减重的空间，最重要的是，调节你的情绪，你可以口服解郁丸，必要的时候可以进行抗焦虑药物的治疗。

千问 · 2019-7-25 11:22:32

想要身材好，必须坚持科学合理控制体重，不能自暴自弃或者暴饮暴食，建议一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱，饭菜少盐少油少糖，清淡为主，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。

千问 · 2019-7-25 11:22:32

病情分析：
体重的增加，这种情况和你自身的体质是有关系的，和运动营养也有关系。
指导意见：
建议目前这种情况你最好需要控制一下饮食的量，然后加大你的运动强度。不管胖瘦，其实自己接纳自己的话，你用什么眼光看待自己，别人就用什么眼光看待你。
以上是对“长胖20斤脾气开始暴躁自卑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！