紧张失眠，有点过度紧张

显示全部楼层 · 2019-8-29 19:29:00

紧张失眠，有点过度紧张
女 | 15岁
2019-08-29 19:29:00
4人回复
来自连云港市

健康咨询描述：
刚上初三，经常失眠，会过度紧张，心里忍不住想哭，感觉只要一松懈，就会考不好

千问 · 2019-8-29 19:29:00

根据你描述的情况看。你这种情况像是焦虑症。并伴有一定的抑郁倾向，可能与你初三学习压力大等原因有关系，像这种情况最好能去当地的精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，可以做个心理的治疗，作为你自己一定要注意养成良好的休息睡眠规律，避免紧张焦虑，每当出现焦虑的时候，可以找一个别的事情去做，用来转移注意力，比方说，你可以听听，听音乐，看看搞笑的视频，转移一下，学习压力大的话尽自己能力而为，并不一定非得要走考大学这一条路子，俗话说条条大路通罗马，只要你自己尽力了，不给自己留下遗憾就可以。

千问 · 2019-8-29 19:29:00

病情分析：
你好，根据你表述的情况，你经常失眠，有时候忍不住要哭，考虑是你紧张过度，压力太大引起的失眠，情绪低落等症状。
指导意见：
建议你平时多户外走走，不要长时间一个人待在家里，紧张时深呼吸，可以缓减压力，学会缓减压力，有了苦闷要向家人和朋友倾述出来。

千问 · 2019-8-29 19:29:00

病情分析：
您好，看到您的描述，上到高三以后学习压力很大，总是特别的紧张导致失眠，心情低落难以调整，让人十分的痛苦。
指导意见：
建议您稍微冷静一些，要学会调整自己的心态，平时要多看自己的优点，多关注自己快乐的事情，把学习大目标分化成小目标，一点一点去完成，在慢慢完成的过程中，多给自己一些信心和力量。
以上是对“紧张失眠，有点过度紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-8-29 19:29:00

病情分析：
你好，理解你的感受和心情，你对自己成绩多度焦虑紧张影响睡眠，可以和朋友或者老师聊聊，每个人承担压力能力不一样心态不一样可以学习借鉴别人怎么能处理好
指导意见：
学习对你来说你很看重也非常想考好这个更考验你的心理，平时把自己的学习计划安排好每项内容学好踏实些对缓解焦虑有些作用，对于神经系统越焦虑学习效果越差脑袋也会比较难受，深呼吸给自己暗示不要紧张我已经学的很好了努力了我会考好的