入睡困难有时彻夜不眠

显示全部楼层 · 2019-9-2 10:11:37

入睡困难有时彻夜不眠
男 | 19岁
2019-09-02 10:11:37
4人回复
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健康咨询描述：
一个月有时候正常睡觉有时候彻夜不眠我平常也没什么压力啊

千问 · 2019-9-2 10:11:37

病情分析：
是否是因为你平时思虑比较多呢？晚上大脑活动就活跃了，并且平时睡觉前最好少看手机，不要有太过激动的心态
指导意见：
建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。

千问 · 2019-9-2 10:11:37

病情分析：
睡眠质量下降，有时候我们的睡眠是有一定规律的。可能是一种生理现象，不要过于的紧张。越紧张越睡不好。
指导意见：
多做做运动。多想一些开心快乐的事情这样才可以让自己放松下来。同时自己要放松情绪。不要胡思乱想。也不要太过紧张。睡前听听轻松的音乐。

千问 · 2019-9-2 10:11:37

病情分析：
您好，正常情况下有时也会出现偶尔失眠的现象，建议您放松心情，不要过于紧张和担心。
指导意见：
平时要注意膳食营养均衡，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，在工作或者学习之余进行一些适度的活动，让自己能够身心放松。注意劳逸结合，避免过度劳累。不要长时间玩电脑游戏和手机。
以上是对“入睡困难有时彻夜不眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-9-2 10:11:37

病情分析：
根据你描述的情况分析。你在一个月中，有时候睡眠非常困难。考虑是暂时性的外界因素所导致的。比如，明天有什么值得你兴奋或紧张的事情。
指导意见：
建议你睡前要保持一个安静的环境。不要长时间玩手机和看有刺激性的书籍。可以喝一杯牛奶，用热水泡泡脚，不要喝浓茶，喝咖啡。如果一个月偶尔有几天，就是不用担心的。长时间的就要到医院进行就诊。