新手推70斤的杠铃行吗？

显示全部楼层 · 2013-10-15 04:31:11

哑铃才12斤的，朋友说最好不要弄，因为我两个肩部肌肉大小不一

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千问 · 2013-10-15 04:31:11

推得起来就推，力量大才能激发肌肉啊，大重量就少退几个，多推几组

千问 · 2013-10-15 04:31:11

循序渐进并不是在说一定要按一个规格
用自己能弄的动的但要有感觉到有压力
这个最好

千问 · 2013-10-15 04:31:11

目前一组做8个，有时候做不到，

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千问 · 2013-10-15 04:31:11

可以的，不是很重。

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千问 · 2013-10-15 04:31:11

如果你的身体可以的话，完全可以从这样的重量起步。

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千问 · 2013-10-15 04:31:11

这样的重量已经推了10天左右了，每天可以硬撑到12组每组8个，实在推不上的时候就少做一个

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千问 · 2013-10-15 04:31:11

这个要看你自己的感觉，你觉得举得起就行，举不起就不行！

千问 · 2013-10-15 04:31:11

要看你自己的感觉要看你自己的感觉

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千问 · 2013-10-15 04:31:11

可以，慢慢加重量。

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