如果在不限制饮食的情况下还能达到减肥效果吗？

显示全部楼层 · 2019-12-2 14:42:35

如果在不限制饮食的情况下还能达到减肥效果吗？
女 | 28岁
2019-12-02 14:42:35
6人回复
来自中山市

健康咨询描述：
我平时都喜欢运动，力量核心部分都练得很好，就上班的时候整天坐着。在饮食方面，我不喜欢吃肉，最多是喜欢吃鱼，我平时都是吃粗粮和蔬菜，水果，吃素比较多，饭也是半碗，前期减肥效果是不错的，就是内脏脂肪多，肚腩也显得特别大，一直都想减肚腩，因为我看起来很瘦，但其实肚腩是很大的，自从四个月没来经期之后，就被检测出来是多囊，医生开了西药调理，家里人不允许我减肥，让我多吃吃吃，什么高热量高卡路里的肉类都要给我吃，还有汤类，我好害怕又会变胖，只有运动这个方面我绝对不会退让的，仍然会坚持每天都运动，虽然摄取的热量可能是会比平时多一倍，这样话，减肥还会成功吗？目前我不贪心，只是想问问如果只是减内脏脂肪的话，单靠运动行不行？

千问 · 2019-12-2 14:42:35

你好，在不控制饮食的情况下，增加有氧运动，减肥可能不会有明显的效果，只要体重指数保持在正常范围即可，体重指数，是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字，单位是kg/m^2，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，正常范围是18.5-24.0kg/m^2。体重指数在24.0-28.0kg/m^2之间属于超重，≥28.0kg/m^2属于肥胖，＞32.0kg/m^2属于非常肥胖。

千问 · 2019-12-2 14:42:35

病情分析：
你好，这个采取科学的减肥方法就可以的，注意多增加体育锻炼
指导意见：
建议您注意少吃高热量高油脂类食物，多吃粗纤维食物，只要坚持锻炼，体内多余脂肪就会消耗的

千问 · 2019-12-2 14:42:35

病情分析：
你好，根据你的描述，你的这种情况考虑是白天上班久坐缺乏运动而导致的肚腩比较大，根据你现在这种饮食情况是很难减肥成功的，科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可。
指导意见：
一般情况下，多囊卵巢和肥胖有直接的关系，二者相辅相成，多囊卵巢患者，多数肥胖，而肥胖可以使多囊卵巢的患病几率增加，减肥的原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，腹部赘肉比较多，建议多做一些锻炼腹部肌肉的运动，如仰卧起坐，摇呼啦圈等。
以上是对“如果在不限制饮食的情况下还能达到减肥效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-12-2 14:42:35

病情分析：
你好，您的情况应该多注意腹部肌肉锻炼，可以去健身房专门锻炼腹肌训练！
指导意见：
你这种情况与久坐也有一定的关系，建议你坐一段时间后起来适当运动一下！控制饮食也要一起进行！

2019-12-02 14:59
匿名追问
我也有在健身房做锻炼啊，腹部锻炼也经常进行，就是家人说我锻炼得太过了，但是怎么也减不了内脏脂肪~附件：点击查看大图

2019-12-02 15:08医生回答：
哦，那就是体质的问题了哈！

千问 · 2019-12-2 14:42:35

病情分析：
运动是一定要坚持下去的！饮食上你可以再丰富一些。多囊卵巢和内脏肥胖其实是有关联的，建议你遵医嘱治疗，先不要着急减内脏脂肪。
指导意见：
单纯运动减内脏脂肪效果甚微，你通过药物调理好了月经，解决了内分泌紊乱因素，新陈代谢恢复正常了，内脏循环加快，脂肪自然就会降下来了。通常建议你去正规中医院查一下激素六项，用中药调理一下多囊卵巢，效果好。

千问 · 2019-12-2 14:42:35

病情分析：
你好，你想不控制饮食减肥，而且是内脏脂肪，有多囊卵巢，坚持运动，怕减肥反弹。
指导意见：
减肥的前提是保证身体健康，建议你三餐搭配合理，保证蛋白质，脂肪，维生素矿物质摄入，均衡营养，只要饮食不过量，又达到中强度运动一小时以上。应该不会反弹。可以做健身操有针对性锻炼腹部。找中医开点中药代茶也可以减肚子脂肪。