晚上睡不着觉一到晚上老爱想

显示全部楼层 · 2020-2-19 02:36:29

晚上睡不着觉一到晚上老爱想
女 | 18岁
2020-02-19 02:36:29
3人回复
来自丽水市

健康咨询描述：
一到晚上想这想那的心里很难受老想哭控制不住眼泪就流出来了觉得心里很难受

千问 · 2020-2-19 02:36:29

你每到晚上就睡不着觉，想哭。而且容易想问题，像这种情况有可能是抑郁强迫思维等原因导致的，所以建议你一定要去当地的精神卫生中心就医，让医生面诊一下，以便确诊好及时的对症治疗。平时多培养些兴趣爱好，白天多做些户外活动，养成良好的休息睡眠规律。晚餐以后先洗漱听听催眠的轻音乐，暗示自己很困，及早的入睡。

千问 · 2020-2-19 02:36:29

病情分析：
根据您描述的问题，失眠，胡思乱想，哭泣，心里难受，建议您做好自我调解，不好转到正规精神心理医院心理科面诊医生，做心理疏导药物治疗。
指导意见：
培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，身心放松，控制好自己的情绪，学会自我调节自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间。

千问 · 2020-2-19 02:36:29

你好，目前存在思绪杂乱，导致入睡困难的表现，建议你顺其自然，避免和内心的这些想法刻意的对抗，晚上平躺在床可以做肌肉紧张放松练习，具体的做法是吸气时肚皮鼓起，然后憋住一会儿。接着吐气时肚皮凹陷，这样循环往复，可以让你平静和放松下来，更好地进入睡眠状态，平时在生活中。保持乐观的心态，保持情绪的舒畅，养成健康的生活方式，祝你健康快乐。
以上是对“晚上睡不着觉一到晚上老爱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！