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怎么塑造臀形和腰腹部形态我是男生还有就是肩背部的肌肉怎么练

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2 | 2011-8-12 00:51:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

臀部。大跨步（比如上楼梯）腹部。腿伸直放平，做起身，停住不动背部离地面成哥45°左右，坚持不动，还可以用腰部左右慢速作转身动作肩部。多平举就可以了。...

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千问 | 2011-8-12 00:51:58 | 显示全部楼层

我就做仰卧起坐...

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千问

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