我要减肥

显示全部楼层 · 2009-3-9 19:49:07

我的大腿很粗，怎么减掉？并且我的肚子上也有肉肉，我好无奈，我喜欢的男生说我很胖，所以我要减肥！！！我是一个学生，要在平时生活中减肥！！！各位哥哥姐姐，叔叔阿姨，教教我！！!谢谢

千问 · 2009-3-9 19:49:07

瘦腿秘诀瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 ...

千问 · 2009-3-9 19:49:07

节食！！！唯一有效的方法刚被我朋友验证过她花了一两个月的时间具体饮食是早上一杯牛奶，中午吃蔬菜沙拉或什么的总之要清淡饿了就吃黄瓜吃到七分饱千万不要太饿这样反而会更加会吃她胃口本来就小你可以适当增加一点但适当节食是必须且必要的也不要想着我会不会不营养啊什么的可以适当吃些综合维生素什么的偶尔可以吃点肉运动要适量减肥的时候身体比较...

千问 · 2009-3-9 19:49:07

放开腿,管住嘴.多运动,少吃饭....

千问 · 2009-3-9 19:49:07

少吃多动...