怎样气沉丹田

显示全部楼层 · 2009-3-20 15:50:53

气沉丹田其实就是字面意思，把气向下运到丹田的位置。丹田在人体肚脐以下三分的位置，具体找地方法是，把你的手食指中指无名指并拢横放在肚脐下方，食指紧挨肚脐，你的无名指下方就是丹田了。练拳的时候，要含胸拔背，空心实腹，提肛吊顶，松肩塌腰。具体讲就是胸口要微向里收，不能挺胸，背要向后撑开，心里除了套路要领，不能想其他事情，气要充满腹部也就是丹田，不能散在身体各处，肛门要向上提收，头要向上顶脖子伸直下巴收起来不能仰脖，肩膀要放松，自然下垂，腰要向后弓起不能先前挺直。一开始很难知道自己是不是气沉丹田，所以要专门进行练习寻找气感，方法可以用太极起手式，身体直立做好上面的动作后，静立一会儿，沉静心情，凝神一志，开始动作，两脚开立一肩宽，两手缓缓抬起...

千问 · 2009-3-20 15:50:53

深吸气（时间5到7秒）屏息2到3秒然后吐气（5到7秒）估计你能找到感觉...

千问 · 2009-3-20 15:50:53

吸气。。。。...

千问 · 2009-3-20 15:50:53

意念。如果你不知道怎么做，那就不要练了。小心出偏差。...

千问 · 2009-3-20 15:50:53

废话多.一句话 .肚脐下面是丹田.! 吸一口气!!配合意念送至丹田!...