体育成绩差如何提高，再教一些体育运动的技巧

显示全部楼层 · 2019-8-12 13:05:41

我本来身体素质就差，没有什么运动天赋。体育经常不及格，初三又要考试，该如何提高自己的体育成绩，再教一些各种各样体育运动的技巧，帮帮我提高成绩
最好是自己的亲身体会

千问 · 2019-8-12 13:05:41

初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。1、100米训练：是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。在适应阶段，采用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40％～60％，恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。 2、耐力训练：主要由200～400米节奏...

千问 · 2019-8-12 13:05:41

初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。一、提高跑步速度(200M)训练方...

千问 · 2019-8-12 13:05:41

要是跑一千米的话，一圈400米，第一圈先匀速跑，不用管别人，也不要有心理压力，毕竟不是比赛。第二圈就加快点，也不用太快，不过这时候是最累的，什么都不要想，只管往前跑。还剩200米的话，这时候应该有人...

千问 · 2019-8-12 13:05:41

一、训练模式 1、100米训练：是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动...

千问 · 2019-8-12 13:05:41

啊……亲切啊……我中考前也是疯狂地练习体育的…… 因为我要考三好生加分，所以体育一定要通过区里的考核。你现在绝对不要慌，2个月时间很长啊，定下计划慢慢来。我当初一个月就搞定了，结果超级LUCKY的中考加了10分。要提高立定跳远的成绩，没有别的途径，只有练习。但是练习是有方法的，不要一味的在操场的赛道上猛跳，那一点用都没有。最好找班级上立定比较强的同学陪你...