怎么练腕力？

显示全部楼层 · 2009-4-7 10:00:16

我投篮经常碰不到篮筐、明显腕力不够、
还有怎么练跳投、我见别人都是跳到最高点然后把求投出去、而我是在起跳点同时就把球丢出去乐、

千问 · 2009-4-7 10:00:16

你好~！我的投篮秘诀与你分享！我在上初二的时候开始迷恋篮球，认为只要把投篮练习好，命中率百分之百，就可以叱诧球场，有这种想法之后，我就开始非常勤奋的练习投篮~那时，对篮球非常痴迷，早上，中午，晚上下晚自习，都会去篮球场，星期天，星期六基本上都在篮球场度过！在刚开始投篮的时候，只能在篮板底下投，才能进那么几个球！时间长了，就练习中投，中投时间长了，就练习三分球！腕力，基本上不需要通过别的运动来联系的~你只要多多联系投篮，就绝对没有问题~！我的自身体验是这样的！跳投~！要做到，滞空~就是要在空中停顿一下，停...

千问 · 2009-4-7 10:00:16

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提...

千问 · 2009-4-7 10:00:16

姿势协调性不对本人不是肌肉男型的应该说相当地瘦三分线目前都是跳投刚开始练时也全三不沾后来常练找到了手指手腕小臂的协调发力感觉现在原地的干拔投篮都挺自信的想增加腕力除了健身房当初贾森威廉姆斯练腕力和球性时在手腕上绑沙袋然后戴着手套练习运传球我想这些对你都会有帮助祝你成功...

千问 · 2009-4-7 10:00:16

力从地起~膝传好力~腰要挺直~肩需平整~臂向上送~腕柔和拨~投篮的力量大部分是从你下身传上来的~上半身最主要的是调节~而不是发力~手腕里的力量是用来拨球的`而不是抛球的~基本就这么多了Q：535473893...

千问 · 2009-4-7 10:00:16

投篮不仅仅是靠手腕的力量还有肱三头肌，腹肌以及腿部的力量估计你现在力气不是很够不能够跳起之后投篮所以你要慢慢来嗯你还在上课吧？教你个方法上课能练腕力的把手掌展开，再握紧一直重复不要以为这很简单你现在能做200都很厉害了加油练吧成为神射手...