求一个减肥的方法

显示全部楼层 · 2009-4-11 13:44:18

先自我介绍一下吧.
我是男生
今年17岁了,我要办身份证了,我不想我的身份证上还是我现在的照片,
我的身高 : 172cm
体重 : 156-158斤.
我想减到120斤, 也就是说我要减掉36-38斤.
我想在放暑假前,减掉38斤,
今天是4月9号,我想在6月底之前减下去,
2个多月的时间,
希望各位减肥成功的人士,给一点点实质性的建议,
那些复制过来的东西就不要来了.
140还是太胖了,不好看
120就很好了,

千问 · 2009-4-11 13:44:18

其实减肥不一定要光吃水果或只喝水之类的，尽可能从容点，不要短期内减了肥却失去了健康。首先，对自己要每天都心理暗示--我一定可以恢复我的身材--注意，不是刻意追求减肥，相信每个人如果排除外在客观因素影响-比如饮食习惯差或不爱运动，都不会胖到哪里去。然后，早饭和中饭按时吃，补充人体必须的营养，新鲜蔬菜，豆类为主，注意控制量，不要暴饮暴食。晚饭可以吃，清淡为主，不过原则是6点后就不能再摄入任何食物，水也要少喝。其实最关键的是在上床睡觉前你不能留下多余的能量，所以要运动。运动种类你自己选喜欢的，运动达成的标准就是让自己感觉消耗掉了一天积下来的所有多余能量。最后，安心上床睡觉哈哈。11点之前睡比较好，不但对身体好，而且不会被太饿的感觉折磨嘿嘿...

千问 · 2009-4-11 13:44:18

172，120太瘦了，不好看 140还差不多，这样给自己的目标低点还容易实现每天早晚一个小时的跑步，或大运动量超过40分钟的活动，晚六点后不吃东西，只喝水，太甜的水果如西瓜也不要晚上吃，苹果可以少吃面条、面包类，麦当当类油炸也禁止，碳酸饮料不喝，试试看吧，------------你172，120会显得比你女友还瘦，不...

千问 · 2009-4-11 13:44:18

吃饭的时候多喝水蛋白质和淀粉类食物不可以同食男生新陈代谢非常快你一定是特别嘴馋……...

千问 · 2009-4-11 13:44:18

我在百度知道里面认识了一个老师，她就是十天光吃苹果，瘦了14斤，然后恢复的时间吃的是粥跟水煮青菜，没有反弹，然后她现在又开始了第二轮的鸡蛋减肥法，就是只吃鸡蛋跟酸奶，然后喝水，只要有毅力就可以。...

千问 · 2009-4-11 13:44:18

作息时间调整好的晚上少吃点都走走就能不知不觉减了...