冥想时的呼吸问题.有经验者请进.

显示全部楼层 · 2009-4-20 21:30:44

冥想时,应该怎么做呢?我闭眼,按四重呼吸法呼吸,心里默数1234. 可往往坚持不到20分钟. 听说,冥想时应该很舒畅,可我怎么有点难受. 冥想时要保持呼吸的节奏.如果不数数的话,会自然而然,形成一定的节奏吗?? 请高手回答下.谢谢.

千问 · 2009-4-20 21:30:44

静坐、闭眼、深呼吸……这样只是在静坐休息。冥想的关键在“想”，就是对大脑思维的控制。否则就是一个坐那放松的形式，这不是冥想的真谛。我最近才理解真正冥想的本质是自我催眠。如果没有别人的指导你很难进入状态。好在可以使用音频教材。你可以参考我的文章：《如何进行自我催眠|冥想》http://optlife.cn/blog/20090303/%e5%a6%82%e4%bd%95%e8%bf%9b%e8%a1%8c%e8%87%aa%e6%88%91%e5%82%ac%e7%9c%a0%e5%86%a5%e6%83%b3/进入状态后，可以感觉自己处于一种非常放松的情境。与周围环境完会隔离。你很清醒，可以随时睁开眼睛离开这种状...

千问 · 2009-4-20 21:30:44

冥想的时候自然呼吸，不用去刻意控制呼吸。如果是刻意去呼吸的话就直接练习呼吸法，如果只是为了冥想的话，就放松自然的呼吸，建议在无法集中思想的时候可以做烛光冥想或者因陀罗冥想。这样更容易专注。一切在于自然，不紧张的状态下来进行。...

千问 · 2009-4-20 21:30:44

采用腹式呼吸，不用刻意注意呼吸的，你可以想象蓝蓝的天上没有一丝白云。嘿嘿试一下吧...

千问 · 2009-4-20 21:30:44

冥想是注重的身心宁静不是规律呼吸呼吸适用于调节身体而不是让身体来适应呼吸做冥想时呼吸规律很容易找到不必刻意遵循什么虽然练得时间不长但希望可以帮到你...

千问 · 2009-4-20 21:30:44

你好建议你还是多注意休息注意营养...