健身计划。。。。

显示全部楼层 · 2009-4-19 14:18:34

我目前健身计划是：周一：胸部，三头肌。周二：后背，二头肌。然后，3，4又循环一次，5，6又循环一次。周7休息。
效果还是挺好的。。听别人说还得练肩，可是感觉浪费一天不合适阿？我不练腿的。有没有什么计划能肩和什么一起练，练足一小时的。

千问 · 2009-4-19 14:18:34

胸喝三头不应该一起练吧，对速度有影响腿部肌肉也应该练啊！~只是带一下就好了，要是因为腿部肌肉力量不足的话会影响其他部位的锻炼的！...

千问 · 2009-4-19 14:18:34

肩主要是三角肌，可与上肢、胸、背一起练...