跳绳减肥小腿变粗现象解释

显示全部楼层 · 2009-4-21 22:20:57

我跳绳两个多星期了，每天1000个，一天也没断过，这两天突然发现我原本就挺粗的小腿更粗了，郁闷死了，我165，118斤。跳完之后做拉伸运动就真不会变粗了吗，会越来越粗吗？还是现在是一个瓶颈阶段，只要坚持就会越来越细的？请有经验者解释下，我可不想有适得其反的效果~

千问 · 2009-4-21 22:20:57

我原来跳绳减肥过体重是减了10斤我大概坚持了一个星期但是跳绳减肥小腿变粗是因为小腿上的肥肉变成了肌肉跳绳对小腿的力量要求是很高的我后来也就不跳绳了因为不仅小腿会变粗你跳绳对膝盖也是相当的不好....还是慢跑吧每天一小时...短跑腿会变粗长跑腿细...

千问 · 2009-4-21 22:20:57

练出肌肉了...

千问 · 2009-4-21 22:20:57

小腿变粗是你运动见效了，肌肉增加，但是运动量远远不够，没有达到消耗脂肪的程度，所以小腿体积总体增大。建议增加慢跑（40分钟以上一次），结合跳绳可以减小腿脂肪。理论上讲，有氧运动20分钟以上脂肪才开始燃烧。...