18-28岁的女孩子每天正常应该要补充的营养元素各是多少？（比如维生素A、B、C、D、E、钙、铁、锌、硒等等

显示全部楼层 · 2009-4-24 11:11:28

我之前每天吃一粒维E(800IU)、一粒维C（1000IU）、一粒鱼肝油（400IU）、二粒钙片（1200MG）、一小瓶盖OPC-3（75MG），都是朋友从美国带回来的，大概吃了两年半了。请问这样吃是正确的吗？会不会过量啊？

千问 · 2009-4-24 11:11:28

个人建议：补充营养最好还是从食物里面补，以食物为主少量补充提取聚合类营养补充剂。
蔬菜水果除了含有各种营养成分以外，还有一些生物类黄酮，这是很多营养补充剂所不能完全添加的，从人们日常生活的经验来看，营养不良的人多是饮食规律紊乱的人，比如总吃零食的儿童，或者因贫困而却吃的人。
真正需要使用营养补充剂的人，是已经出现营养缺乏症状或者没办法保证正常饮食的人群。...

千问 · 2009-4-24 11:11:28

欧美70%补充营养品VA7500IU,VD350IU,VK180ug,VB1 50mg,VB2 43mg....VC2000mg,VE500IU...钙800mg......

千问 · 2009-4-24 11:11:28

人体是一个平衡的系统你吃的这些东西要按一定的比例来吃维生素C不能吃的太多曾经有VC中毒的例子...

千问 · 2009-4-24 11:11:28

你做个微量检测就知道了...

千问 · 2009-4-24 11:11:28

做一个健康的人明天正常的吃饭就可以了...