大腿粗,怎样的运动减肥效果好啊????

显示全部楼层 · 2009-5-3 14:58:38

22了,男生

千问 · 2009-5-3 14:58:38

慢跑慢速的长跑是减肥的最好方法。慢跑减肥，快跑长肌肉慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈（400米）为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。一周跑四天或五天，每次30至40分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑30分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿...

千问 · 2009-5-3 14:58:38

天天深蹲200下不间断的...

千问 · 2009-5-3 14:58:38

用刀割下来，然后当猪肉卖了...

千问 · 2009-5-3 14:58:38

跑步...

千问 · 2009-5-3 14:58:38

瘦真的美吗？...