跑酷动作中的双金刚！

显示全部楼层 · 2011-9-2 13:12:46

小弟学习跑酷3个多月了，想学一下双金刚！但是一直不会，请教一下怎么才能学会？我知道上肢力量应该很重要吧，怎么又针对性的练习力量跟动作！

千问 · 2011-9-2 13:12:46

上肢力量固然重要，但是身体的协调性也很关键，如果你会单金刚，建议先练近距离的双金刚，由近到远；起跑，起跳，臀部上提，腿微弯，手臂向后用力，身体往前飞的同时，迅速触摸前面的支撑点，同时，试着腿往后上方蹬一下，让身体有滞空感，这时，身体还是往前飞的，同样，手臂向后用力扒，这次撑的力量要大些，把身体推出去，迅速收腹，眼睛目视落脚点，前脚掌落地，如果不稳，接滚翻。以上为本人双金刚的认识，仅供借鉴，如果没有安全的训练环境，切勿轻易尝试，注意安全，循序渐进。...

千问 · 2011-9-2 13:12:46

双金钢主要就是要有力量+勇气+技术，，开始你可以找一些稍微长一点的桌子来练。用双金刚撑过去。。慢慢熟练了在升华为乒乓球桌（横的），，，要是你非常熟练了。。在街上去撑车子吧，下面有个视屏里有的。。。...

千问 · 2011-9-2 13:12:46

练双金刚第一个就是要有那个胆儿 :做单金刚时从远距离试一试 ..第二个就是要有技巧:很多人在做双金刚时都会把身体缩成一团那是错的 .. 你在完成第一个金刚之后迅速把身子打开就是朝后上方把脚用力甩出去而且双脚得保持平行 ..这是我们在两年前拍的视频你看一下里面就有我的双金刚..http://v.youku.com/v...

千问 · 2011-9-2 13:12:46

练习环境很重要，要很好的保护，也要同伴，更需要的是胆量。。。感觉技巧而已，不用太讲究力量...