一个月之内我想瘦10公斤，我是女生，18岁，170cm，体重60公斤，如果10公斤太难，至少5公斤吧

显示全部楼层 · 2009-5-9 17:15:18

我是有急事才要减肥的，最好不要节食(吃水果节食除外)，我是那种有点肌肉胖，主要是腿粗，请大家帮帮忙吖...拜托了！！

千问 · 2009-5-9 17:15:18

每餐吃六分饱，最好晚餐能不吃饭。我现在是早上起来盐水一杯，然后一个水煮蛋，和一杯脱脂奶粉；偶尔会换麦片牛奶粥。中午饭照常吃，肉类就吃鱼和鸡肉，然后多吃青菜，一定要少油很少盐，味道重的食物很容易唤醒食欲。晚餐不吃饭了，就吃肉，青菜和水果。临睡前喝蜂蜜排毒。但是要注意的是，女生减肥很容易打乱生理期，所以我生理期都会特别吃些东西。经期前吃逍遥丸，经期中喝红糖红豆水，经期后吃四物汤。而且一定要多吃蛋白质，很多人为了减肥不吃肉，蛋，奶等食物，最后掉头发都是因为确实蛋白质。瘦要健康的瘦，不然很容易复胖，那一切努力都完蛋了。大家一起加油吧！...

千问 · 2009-5-9 17:15:18

把腿上肌肉给敲软了天天晚上敲完了用两只手顺着腿从下往上按摩千万别从上往下有效我试过晚上少吃点...

千问 · 2009-5-9 17:15:18

少吃热量高的食品，经常喝热开水，注意是热开水。每天生活要有规律。明天睡觉不能超过9小时。有时间多做跑步运动。...

千问 · 2009-5-9 17:15:18

减肥是要科学的但是尽量少吃高热量高脂肪的还是能有不少的效果加上适当的运动。...

千问 · 2009-5-9 17:15:18

懒人减肥法.吃减肥药!速度又快.但会有点副作用.不过效果很明显的...