高中生的我这样吃增肥吗？那我该怎样吃？

显示全部楼层 · 2009-5-10 14:57:31

^_^高一学生就想减肥了吗，我觉得你早餐还好，鸡蛋是需要吃的，可以把油饼换成菜包，再加上一碗粥，早上吃多点没关系，很容易消耗的有条件的话吃全麦面包，没有就吃包子把大概在第二节课间吃个水果，这样，不至于中午吃好多，至于中午我觉得你吃的也有点少，中午，不管是菜肉还是饭都要吃个八分饱左右，一味的不吃肉身体需要的营养会达不到，也可以吃米饭的哦大概三点半左右时候喝杯酸奶，补充一下能量，后面的课才有精力上啊，晚餐清淡一点就好，喝粥，吃点菜就可以了，还有就是睡前四个小时最好不要吃东西了少食多餐是很好的方法，还有，建议你不管是早上或者下午随便选个时间去慢跑把，不仅减肥而且让人精力充沛，对学习也好哦，像我这样的方法下来，你肯定会瘦的，而且脸色会很...

千问 · 2009-5-10 14:57:31

你现在正在发育期吃饭的营养还是很重要的对肉类蛋白质，脂类及碳水化合物的补充也是很重要的早晚一定要吃好午饭也要吃饱，最好蔬菜，肉类，谷类都能补充掉如果想减肥，晚上少吃点，可以吃点水果，酸奶，或是你所说的煎饼，但是最好在晚上6点之前吃，这样如果稍胖可以减肥，不胖的话也可以维持体型，而且对肠胃比较好对了，早上起来可以喝点盐水或是蜂蜜水，对肠...

千问 · 2009-5-10 14:57:31

先来计算下你食物的卡路里吧！~ 一个鸡蛋70卡，一个带油的小饼130卡，和一包蒙牛的牛奶150卡。或者煎饼卷菜220卡小麦煎饼和一份菜320卡;两个煎饼300卡。一个煎饼（卷菜）220卡一天的热量不是很多。因为女生的话一天正常要摄取1800卡的热量，你的热量不到这个数字，要是想瘦的话就可以减少至1200~1500卡。总之，减肥的精髓就是控制好...

千问 · 2009-5-10 14:57:31

我可以肯定的告诉你你的吃法很不健康！您是北方人嘛？怎么那么爱吃煎饼呢？起床后就喝一杯蜂蜜水早餐：建议喝豆浆或者牛奶鸡蛋主食不要吃油腻的东西建议吃馒头花卷午餐：米饭蔬菜肉类（每天换着吃一种）晚餐：米饭蔬菜水果少吃肉睡觉前两个小时喝杯牛奶（这是个既健康又不会胖的食谱）如果你加上一些适当运动就更好...

千问 · 2009-5-10 14:57:31

煎饼，不是很好吧。吃得健康最重要，早上一定要营养丰富，午餐就不能吃太饱，对下午学习有好大影响，可以吃肉啊，你是学生吗，吃鱼就不用害怕会变肥啦，鱼油是不饱和脂肪。晚餐就要清淡点咯，吃个水果，喝碗粥嘛。...