一天三餐怎样饮食最容易减肥？

显示全部楼层 · 2016-2-26 09:17:19

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中...

千问 · 2016-2-26 09:17:19

最健康快速减肥，贵在坚持----早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少，健康提倡的----很多细节都要注意，少油多纤维多维生素，足够的蛋白质，多食粗粮多吃水果，合理运动这些都是必不可少的。最有效的三餐饮食，就是晚餐一定要少吃，如果有毅力，可以不吃很有效，一个星期会很明显的，如果晚上会坚持不了，可适当的吃水果代替，效果有但是不会快速明显。。...

千问 · 2016-2-26 09:17:19

第一天：早：随便，只要不吃得太油午：小半碗饭。多吃点蔬菜。晚：一个水果，只要不是香蕉就行了，或者一杯蜂蜜水第二天：一天的蜂蜜水第三天：同第一天第四天：同第二天我就是这样的。真的有用这个方法蛮快，但如果你饿得受不了，就可以吃一点点零食你可以先两天少吃一点适应一下，然后再按我的方法来觉得会有点容易贫血所以...