什么时候做俯卧撑最好？

显示全部楼层 · 2020-4-13 11:05:54

睡觉前两个小时做最好睡前一个小时最好不要剧烈活动否则影响睡眠你要练肌肉最好是分组做一组50做四组如果做不了那麽多可以适量减少等适应了在增加一个星期最好保持三天晚上都在练不需要天天练要给肌肉缓和的时间祝你早日塑造完美体型饭好一个小时可以做早上起床最好先活动活动热个身在做...

千问 · 2020-4-13 11:05:54

只要觉得合适，什么时候练都好。除了吃完饭和吃饭前。当然，练完了一小时内也是不能洗冷水的。如果说一天做一千个最有效，你会不会真的能做一千个呢。看自己能做多少个吧，慢慢加。不要伤着了，练伤了还不如不练。第一个月20个1组，每二个月30个1组，第三个月50个一组。都是4组。注意质量。三个月后你已经知道自己的体能情况了，那时你也已经知道自己做多少...

千问 · 2020-4-13 11:05:54

傍晚做效果最好了，就是16：00—19：00这段时间，最好晚餐之前。我每天就是下午5点开始做，共做7组，每组15个，共约100个，每组间休息1分钟。完后及时补充水分并休息20分钟以上。...

千问 · 2020-4-13 11:05:54

睡觉前，每天睡觉前做到没力气了为止，我就是这样做的现在胸肌一大把！帅的要命...

千问 · 2020-4-13 11:05:54

傍晚的时候做好，因为那时候是肌肉最兴奋的时候。...