锻炼肌肉不出现酸疼的情况，打得好有加分~！

显示全部楼层 · 2009-5-27 22:20:03

肌肉酸痛是乳酸囤积的体现，体内有氧呼吸的产物，你要锻炼就要呼吸，要呼吸就会有产物，有产物就会有乳酸，有乳酸就会囤积。不疼痛了按俗话说就是适应这种训练量了。训练在于每天坚持，不在于一次性大负荷量，你自己好好体会下吧，祝你成功...

千问 · 2009-5-27 22:20:03

肌肉已经习惯这种强度的训练了，要想出现酸痛的感觉，要在加大训练量！！我以前也是这样的的！！...

千问 · 2009-5-27 22:20:03

长时间不锻炼后突然锻炼就会导致肌肉酸痛！但是过一段时间后就会慢慢的适应，从小重量做起，上重量前要做好热身游动...

千问 · 2009-5-27 22:20:03

很好...