瑜伽呼气和吸气的规律。

显示全部楼层 · 2009-6-4 10:21:24

在瑜伽的练习中，除了一些特殊的体式和个别呼吸法是用嘴呼吸，通常都是使用鼻呼吸的。关于呼吸的规律通常是这样的：1.在所有背离地心引力的动作中吸气，在顺应地心引力的动作中呼气。如：抬手臂、抬头时应吸气，身体前屈、落手臂、低头等向下运动时呼气。2.在呼气中做扭转。如：在做扭转体式中，要先吸气延展脊柱，然后在呼气中扭转身体，还原时吸气，再呼气放松。3.进入体式后保持体式时，要始终保持匀速缓慢深长的呼吸。如出现呼吸急促或屏息，要立刻还原体式。...

千问 · 2009-6-4 10:21:24

在瑜伽的练习中，除了一些特殊的体式和个别呼吸法是用嘴呼吸，通常都是使用鼻呼吸的。关于呼吸的规律通常是这样的：1.在所有背离地心引力的动作中吸气，在顺应地心引力的动作中呼气。如：抬手臂、抬头时应吸气，身体前屈、落手臂、低头等向下运动时呼气。2.在呼气中做扭转。如：在做扭转体式中，要先吸气延展脊柱，然后在呼气中扭转身体，还原时吸气，再呼气...

千问 · 2009-6-4 10:21:24

动时吸气。反之呼气。你要还不明白你就瞎喘气就行，问题不大！...