咨询睡眠问题

显示全部楼层 · 2009-6-6 21:30:24

朋友你好！说起来，没有谁知道自己是怎么睡着的，有时候想来睡着是个很可怕的事情，不知道这样说你可知道我在说什么。言归正传，你现在的情况算是有点神经衰弱，我不知道你白天状态怎么样，我也有个你这样的情况，有时甚至2-3点还醒着呢。我的建议是： 1：养成良好的作息习惯，白天怎么困也别睡，等到晚上睡，把生物钟搞定后啥事也没了， 2：睡前不要喝咖啡，盐，浓茶之类的提神的东西，另外除非万不得已不要吃安眠药之类的调节神经的药，这些药对脑很不好。 3：坚持到点就睡，比如10点半，睡不着眯着也变干别的，到第二天早上不管方才睡没睡着，还是睡了几个小时，早上一律按点起比如7点半或者再早些。 4：睡觉尽量轻松，身体最好侧着...

千问 · 2009-6-6 21:30:24

这个肯定不正常成年人一般睡7小时最好了你说的这种情况多出现于老年人你看看下面的内容也许可以帮到你褪黑素是机体表达黑暗的化学信号。松果腺是视觉系统的疑点器官。起着神经——化学传感器的作用，把光照周期的信息（或黑夜的长短）转化为褪黑素的分泌，而褪黑素具有良好的脂溶性，它可以迅速通过各种细胞膜发挥化学信使的作用，机体的所有细胞和细胞器均暴露在褪黑...

千问 · 2009-6-6 21:30:24

你这是精神紧张了，总感觉心里有事，所以睡觉也不安稳。放松些，多运动运动，平时注意饮食，多到外面去转转，不要老呆在一个地方。...

千问 · 2009-6-6 21:30:24

是因为你平时总是一根弦绷的紧紧的才会造成这样的情况，慢慢的调整会好的，相信自己有这个问题能力，因为你还年轻，身体能承受，如果到了一定的年龄就应该引起重视了，现在如果没有影响到身体就没关系，祝你健康好运！...

千问 · 2009-6-6 21:30:24

这个跟你以前的习惯有关系，生理时钟固定了，睡眠是分时间的，晚上9：00—10：00是最佳睡眠时间，最好晚上10点之前能睡觉，就算睡不着也躺着休息。30分钟浅睡期，1小时熟睡期，1个半小时，这个睡眠周期结束。也就说即便你5点钟醒了最好也是躺着，时间长点可能又会睡着的。饮食上尽量吃健康食品，蔬菜多吃，吃的清单些，刺激性的容易导致肠胃不适。还有可以...