大家帮一下忙啊！减肥，减肥。！

显示全部楼层 · 2009-6-7 12:59:38

我也是一个初二学生正在减....不是非常成功但是我是从5月份半开始习惯不吃零食当然那段期间可以吃你想吃的不过比平时少瘦了2斤六月份开始时间紧迫了不能再吃了从六月份开始到现在有8天把瘦了6斤也算小有成就了早上：一碗粥+青菜期间：一大杯豆浆（100g就14卡喝死也胖不了多少）中午：以往饭的四分之一（我很痛苦起先很难受后来吃的慢了菜吃的多了也就好点了）下午：一个苹果（苹果真是好东西我喜欢青蛇果酸酸的是它陪伴我度过学校里同学吃零食的日子）晚上：一碗粥+青菜我还买了柠檬泡水希望有用我不是自虐的其实算算我...

千问 · 2009-6-7 12:59:38

学生的话就天天围着操场走圈圈我一天走20圈现在明显瘦了另外节事理论上是行不通的适当控制饮食是很有必要的早上要吃好中午不要吃太饱晚上只吃水果减肥是要有毅力的不是一天两天就可以减肥成功的希望楼主瘦下来哦。~~...

千问 · 2009-6-7 12:59:38

吃饭后不要立即坐..站立30分钟..可以饭后散步嘛..不节食可以.但是还是要控制饮食的...不要吃太饱.有个七分就行了..早餐可以丰富些..像鸡蛋,牛奶,都可以吃一些.中餐要营养搭配..荤素都要有.但是以素为主..吃个七分饱就行..晚餐一定不要多吃.随便吃一些就行..实在不行你就加一个苹果.或吃一个香蕉..晚餐后到睡觉前的这段时间..千万别吃任何东西...

千问 · 2009-6-7 12:59:38

少吃多锻炼,少吃肉，多吃蔬菜（七成饱），每天一个水果，再根据自己的体力和条件，适当的锻炼(超过自身的负荷就会起反作用)，这就能很轻松的瘦下来，也要保证睡眠。...