急！！帮我算算今天摄入的热量！还有减肥后的调理问题！

显示全部楼层 · 2009-6-9 17:17:59

你好，减肥最健康的无非就是控制饮食加运动，再者就是睡眠。饮食方面，说实在的，网络上说减肥只能吃某些吃了不会胖的东西，但这种要求又有哪些人能够真正做到？就是有做到也坚持不了多少时间。据我历年来的经历（中学开始减肥减到大学），162从未超过90斤，靠的就是不暴饮暴食，什么东西都可以吃，就是不能过量，当然，最好还是热量高的东西不要吃太多，过过嘴瘾就好，如果你想减肥的话。还是那句话，早上吃好中午吃饱晚上吃少。身体健康最重要，饮食营养要搭配好，只要你不过量的话就OK了，真不用特地找什么食谱，特别是有些偏方食谱本人实在是不敢恭维！一看就是只有把胃整坏的分！三餐要正常吃哦~！运动方面，我觉得你可以跳健身操，在土豆网上载视频跟着跳，一天跳4...

千问 · 2009-6-9 17:17:59

我也是靠节食的，半年减了30斤，现在搞得人很容易便秘，心情也比较抑郁，虽然没反弹，但是很容易饿，以前我可以一天只吃苹果，现在，我早上就要吃两个馒头一杯豆浆，中午吃饭菜水果什么的，晚上吃清淡点，豆腐黄瓜番茄，尽量饿着肚子睡觉，一个月还能降一两斤，万幸了！！便秘就吃香蕉和火龙果吧...

千问 · 2009-6-9 17:17:59

刚刚用计算机给你算了一下总共加起来800多卡左右你不用担心会发胖 800比正常一天所摄入的热量还少呢两个月确实能熬过来不容易我也是过来人纳。好好调理饮食让身材不反弹是很重要的。不然努力都白费了。其实一般来说节食运动减肥成功后，要恢复饮食要从流量食物开始，也就是白粥啊这些开始。慢慢得恢复饮食。不能一下子就吃油炸啊什么的。还有，减肥成功...

千问 · 2009-6-9 17:17:59

餐（8点左右）：一个苹果，40kal一碗粥，120-250（看是什么粥了，白粥的话比较少）一个鸡蛋96卡 10点--11点左右：200克甜瓜，100kal（但是含糖较多哦）3片饼干120kal（这个最好还是不要吃了）午餐（12点左右）：一个西红柿，20kal一份香菇皮蛋粥250kal，2口拌面3点--4点左右：200克西瓜，80kal...

千问 · 2009-6-9 17:17:59

一天多餐向来是被提倡的，但是每次只要7成饱就好了。苹果的热量≈50千卡/100克少量米熬成的粥热量是70卡左右（要视情况而定，看你里面有没有放其他什么）一个白煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡，茶叶蛋/个75千卡甜瓜26 大卡（每100.0克）200g西瓜的热量大概是50大卡事实上吃半个西瓜等于三碗米饭还有甜瓜或...