男土如何减肚子和大腿？

显示全部楼层 · 2011-9-10 21:19:57

其实，腹肌并不是光靠仰卧起坐练起来的，当然这个动作很重要。只有结合有氧减脂才能看到效果，当你腰围2尺3时，就会明白了：）建议：仰卧起坐3组*>15
仰卧侧起坐（左+右） 3组*>16
这个很重要啦，腹外斜肌，就是起到一大半的时候向上身左偏，下一个再向右偏。
直立悬空双提腿：3组*>15
练一次休息2天，如果第二天腹肌酸了，就练到位了，一定要休息到不酸痛再练！有效！同时，再进行有氧运动。每周骑车或慢跑3次，每次45分钟以上！...

千问 · 2011-9-10 21:19:57

保鲜膜包住胖的部位，跑步。每天一小时。跑完后去掉保鲜膜用温水擦拭...

千问 · 2011-9-10 21:19:57

很简单的一种：仰卧起坐，就是看你能不能坚持了...