怎么调整晚上不睡觉，白天能睡着？

显示全部楼层 · 2020-12-12 16:04:27

怎么调整晚上不睡觉，白天能睡着？
男 | 23岁
2020-12-12 16:04:27
2人回复
来自未知

健康咨询描述：
每天晚上要上夜班，白天又睡不着！个人感觉时间已经错乱了！怎样才能白天睡得着？

千问 · 2020-12-12 16:04:27

出现这种情况主要是由于作息时间不规律引起的，平时一定要养成良好的生活习惯，每天尽量要保持7~8小时睡眠，而且睡觉前不要喝亢奋性的饮料，如咖啡和浓茶等，睡觉前可以用温水泡脚或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。

2020-12-12 18:25

ask93688806id
追问
我第一天上班的时候，第二天早上下班又喝咖啡又喝茶！然后睡了6个小时！后来就越来越睡不着了！附件：点击查看大图

2020-12-12 18:56医生回答：
睡觉前尽量不要喝咖啡和浓茶，容易使人产生兴奋，影响睡眠。

千问 · 2020-12-12 16:04:27

您好，患者青年朋友，根据您的描述，您由于工作的原因，出现这种情况。建议你要安排好作息时间。如果晚上夜班，白天要保证睡眠时间。白天睡眠不能保证可以服用改善睡眠的药物，如可以服用谷维素枣仁安神胶囊。