懂篮球的来

显示全部楼层 · 2009-6-13 19:13:34

呵呵你和我真的很像我初二立定只有2.1M 50M8秒我初三（现在）立定2.7M 50M6.6S 我现在校队是1号位的人物肌肉么我是这样的买20BL（磅）的哑铃当然要适合自己单脚站立然后举起哑铃不断的做屈膝站立看看情况来决定训练我刚开始做的时候只能做4-5个休息一下接着来 1-2S站立即可这样对腿部肌肉弹跳都有帮助手么俯卧撑多做几个就好啦还有多跑跑不过我提一点你还的注意抢断快攻没有这些是不行的...

千问 · 2009-6-13 19:13:34

你年龄太小了，不要进行机械训练，没事多跑步就好！能否进校队现在不重要，真要现在篮球方面有所造诣，以后日子长着呢，慢慢来，现在就连体力就好了，多吃饭！...

千问 · 2009-6-13 19:13:34

你的身体素质还是不错的，技术要通过实战来练习，你可以去篮球公园练习。置于肌肉你在打篮球时慢慢积累就可以了，祝你梦想成真...

千问 · 2009-6-13 19:13:34

带沙袋跑步摸高打篮球白天去健身房下午去打篮球沙袋一直带...

千问 · 2009-6-13 19:13:34

长跑要多练啊加油哦...