女性增加骨骼肌的方法

显示全部楼层 · 2021-3-21 12:37:40

女性增加骨骼肌的方法
女 | 0个月
2021-03-21 12:37:40
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来自北京市

健康咨询描述：
女性增加骨骼肌的方法

千问 · 2021-3-21 12:37:40

病情分析：骨胳肌的锻炼方法，男女是一致的：第1点，是补充足够的蛋白质，尤其是优质的动物蛋白，例如牛肉、鸡蛋等，通过补充足够的营养供给肌肉纤维的生长发育。第2点，是体育锻炼，尤其是无氧的运动。比如跑步、器械锻炼、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，不同的锻炼方式锻炼不同的肌肉。想要练出一身比较匀称的肌肉，女性可以通过韵律操、游泳、跳舞等锻炼到达。

千问 · 2021-3-21 12:37:40

建议你增加营养饮食，积极的参与体力运动，慢慢骨骼肌就发达了，锻炼要持久，慢慢来，循序渐进，不能因为锻炼加重损伤。锻炼时局部热敷，增加局部血流量，促进肌肉代谢。