太胖了。怎么整？怎么快速健康减肥啊

显示全部楼层 · 2021-4-16 15:51:45

太胖了。怎么整？怎么快速健康减肥啊
男 | 28岁
2021-04-16 15:51:45
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来自北京市

健康咨询描述：
近年来感觉自己太胖了。身体也越来越不如以前啊。身高177体重90公斤了。感觉走走就累啊。有时晕晕乎乎的（可能是颈椎）也可能是胖。反正胖了肯定不好。怎么整怎么整

千问 · 2021-4-16 15:51:45

经计算你的体重指数为28.74，属于肥胖且影响生活，很有必要减肥。首先控制饮食，忌高热量高脂肪高碳水化合物饮食，忌暴饮暴食，量以七成饱即可，尤其是晚餐更要控制。忌熬夜，养成良好的作息习惯。第三是增加有氧运动量，消耗脂肪。另外可辅以减肥药如奥利司他等。