相亲进行时!!如何减手臂肉！！！

显示全部楼层 · 2011-10-3 21:06:37

从今天开始试试竞走吧~在竞走的时候，姿态和速度是两大问题。
首先来看看理想的竞走姿势吧~
1、抬头挺胸，展开双肩，一定要让肩与臀部在一条直线上。如果臀部靠后，会给脊柱和腰部造成负担，运动效果也不会很理想。
2、自然摆臂，主要不要摆到腰部以上哦~
3、用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸。
正确的竞走姿势会帮你越走越好，所以一定要让你的家人、同伴、朋友帮你检查你的步态。
竞走与散步有天壤之别。那种闲庭信步的散步对减肥几乎没法起到任何作用。注意看表，先对你的步行能力做一个测试，看看一公里大概需要几分钟时间。逐渐加快速度，争取能在10分钟里走完1公里。你的体重一定会明显下降！要知道，在10分钟内走完...

千问 · 2011-10-3 21:06:37

这里告诉你一些简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，就能减掉手臂上的脂肪，1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。如果达不到效果可以加用专业的瘦臂霜法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的...