缓解疲劳

显示全部楼层 · 2009-7-3 13:23:15

呵呵你好歹也是举人怎么给0分？运动：头部运动这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。1、a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展。B：两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收，低头含胸，收腹弓背。2、a：两脚站立稍宽于肩，一腿向内屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直置于异侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。B：两腿伸直站立，上面的手随着身体的直立，伸直放在头上，收腹挺胸，眼睛平视前方。3、a：两脚前后站...

千问 · 2009-7-3 13:23:15

长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种简易坐椅健身运动。一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复此动作10次。二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧慢慢捡四、足踝、手腕做向内、向外旋转运动各5次。颈部做向左、...

千问 · 2009-7-3 13:23:15

按摩...