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要怎么样做才能只减肚子上的肥肉,而使身体其它地方的肉 ...
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要怎么样做才能只减肚子上的肥肉,而使身体其它地方的肉也不会瘦下来?
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2016-6-30 20:36:32
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没有吧,仰卧起坐可是最好消肚子肥肉的方法呢。你可能是因为锻炼时间和强度不够,所以才没达到效果。我这儿还有一些别的方法,你看看咯。1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,...
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千问
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2016-6-30 20:36:32
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爬楼梯 仰卧起坐 不二选择哦...
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千问
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2016-6-30 20:36:32
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其实,凭我的经验,减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐,但也是需要非凡的毅力的,如果能坚持两到三个月的时间,只需要睡前做三组,每组20个,一定能打造优美的腹部曲线!同时还可以每天睡前用手轻揉小腹,顺时针100下,逆时针100下。 还有就是多饮水,减少含糖类和脂肪类食物的摄入量,多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。注意了以上几点是一定可以减掉小肚腩的。...
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