突然的大运动量对肌肉的负担是相当重的,容易肌肉拉伤,应该给它个热身的时间,不过不用担心的是韧带的坚韧远超你的想象!目前这种情况,建议:\1.休息,别再做下去了，应该彻底放松和休息。2.弄清伤势,将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 3.不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担4.绕过伤处锻炼,采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展...
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