我上初二，13岁，boy，昨天校运动会200米跑了30.07秒，第二。但是太慢了，想提高速度该怎么办？

显示全部楼层 · 2011-10-23 08:57:38

练200米是很痛苦的事情，我以前就是这个专项，跑22秒多。不过你能在初二就跑30秒已经算不错了，不知道你现在身体发育的情况怎么样？如果像要提高的话建议你把途中跑技术、弯道跑技术、速度耐力这几个方面加强一下，具体的训练方法你百度搜索一下都有。我觉得对于两百米来说上面这三个能较好的提高你的整体成绩，另外起跑也要加强一下。希望能帮到你。...

千问 · 2011-10-23 08:57:38

带个沙包，不要太重，每天就绑在脚上练练，久而久之速度就能提升了，在比赛前最好也绑着，开始比赛就立刻脱掉，速度就会快很多了...

千问 · 2011-10-23 08:57:38

带个沙包在脚上，重量自己选，然后去多跑...

千问 · 2011-10-23 08:57:38

跑步时身体微向前倾斜。在加上平时多锻炼。可以绑沙袋练，但不能练得时间太长，会伤腿！...

千问 · 2011-10-23 08:57:38

1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；3、食欲和睡眠状况；4、有无继续参加锻炼的愿望；5、脉搏跳动情况。...