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怎么把手腕炼粗一点

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查看11 | 回复2 | 2009-6-13 10:27:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
练小臂的话打排球很有效果！
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千问 | 2009-6-13 10:27:47 | 显示全部楼层
手腕式很不好练得 关节部位增粗很有难度，理论上是不能的，因为成年后骨骼不会再发育，除非特别的胖，否则手腕是不会变粗的。我只能介绍你一些练小臂的方法：使用哑铃把小臂平放在一个水平的椅子上，手握哑铃不必握多紧，握住就可以，用前臂的肌肉收缩来带动前臂向自己身体一侧弯曲，然后慢慢恢复水平，但不要完全恢复，要使小臂肌肉始终处于紧张状态．一组8-12次，连续4组。
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千问 | 2009-6-13 10:27:47 | 显示全部楼层
打羽毛球
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