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跳绳后做些什么样的拉伸运动才不会使小腿上的肉变成肌肉？

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查看11 | 回复5 | 2011-3-13 23:35:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
股二头肌的拉伸【大腿后侧】 股四头肌的拉伸【大腿前侧】臀大肌的拉伸
！着重！是小腿三头肌的拉伸。【小腿肚】 你上网把我说的这些肌肉打上查查视频在拉伸的过程中一定要循序渐进 否则很容易造成运动损伤！...
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千问 | 2011-3-13 23:35:29 | 显示全部楼层
跳绳这样的运动，如果你运动量不大的话，是不会增长小腿上的肌肉的。我原来每天坚持半小时跳绳，但是现在我的小腿说不上粗壮...
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千问 | 2011-3-13 23:35:29 | 显示全部楼层
伸展运动，有氧运动。如瑜伽。最好揉揉肌肉。按摩...
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千问 | 2011-3-13 23:35:29 | 显示全部楼层
跳绳后小腿放松，并且按摩20分钟，轻锤也可以，...
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千问 | 2011-3-13 23:35:29 | 显示全部楼层
提踵、鸭子步、蛙跳。...
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