跳绳可以减肥吗可以瘦哪里？一次跳多少个才对减肥有效果？

显示全部楼层 · 2011-3-13 14:29:26

跳绳当然可以减肥咯。关于跳绳的时间以及方法：一般在晚餐前，跳绳后一个小时左右再进餐，五六点跳半个小时也有几百下，休息0.5至一小时进餐。你就当玩吧，目的在于出汗，消耗热量。我自己：放点dj音乐，慢嗨那种，跟着节奏跳，一次坚持一两百个，三四次下来也有八百个。跳法的话有两脚并着跳，还有像跑步那样跳，自己练习那个协调性。你主要是减肥，所以目标在于消耗热量，其他不用那么讲究，然后记得冲个热水澡，很舒服很放松，开始几天会手臂、小腿酸痛，坚持，慢慢玩，不要肚子一饿拼了老命地吃。坚持就是胜利。跳绳很有用的。...

千问 · 2011-3-13 14:29:26

跳绳属于有氧运动可以减肥，运动减肥没有局部，瘦全身。减肥效果看跳绳速度和时间。慢速跳绳一小时大约可以消耗560大卡热量快速跳绳一小时大约可以消耗900大卡热量。如果一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300大卡热量。建议：每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢...

跳绳可以减肥吗 可以瘦哪里？一次跳多少个才对减肥有效果？

跳绳可以减肥吗可以瘦哪里？一次跳多少个才对减肥有效果？