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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 打篮球练胳膊力量 都用什么常用机械?

打篮球练胳膊力量 都用什么常用机械?

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查看11 | 回复4 | 2009-7-23 00:31:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
就用哑铃就行了，臂力棒其实很危险~要练的话，整个上肢都得练，看你怎么练了，胸肌，腹肌，三角肌，肱三和肱二的力量都是比较关键且有联系的，背可以先不用练~不过哑铃也不是很便宜的，最少一两百，臂力棒最便宜，但用一阵就会老化，容易发生危险~...
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千问 | 2009-7-23 00:31:03 | 显示全部楼层
光靠哑铃是不够的。首先你要区分出胳膊的各块肌肉。一般我们练哑铃只会使二头肌得到锻炼。打篮球需要的力量部位还有肩膀，胸肌等。胸肌可以练习俯卧撑或者卧推，肩膀建议用杠铃，如果没有的话哑铃也可以。双臂平放，小臂水平向上，手拿哑铃至头后，I_O_I
不知道看没看懂，这个是身体姿势O
然后双手向上举。动作不要太快， I
I ...
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千问 | 2009-7-23 00:31:03 | 显示全部楼层
基本上有哑铃就够了 我原来也是靠两个哑铃来增强自己的臂力 效果不错...
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千问 | 2009-7-23 00:31:03 | 显示全部楼层
啥都不用，掌，拳，指俯卧撑，正反手引体向上。...
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