如何轻松快速在家瘦腿、??

显示全部楼层 · 2009-7-25 12:33:12

瘦腿在我看来很简单的哦，哈哈。认真听，认真做。1个星期就能改变，能给你惊喜哦…………1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）小腿：1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。你应该能感觉到效果啦，呵呵。3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，...

千问 · 2009-7-25 12:33:12

改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧...

千问 · 2009-7-25 12:33:12

1，每天一有空就双腿并拢，踮起脚尖然后放下，来回做60次。 2，双腿并拢站好，弯腰，手压地板。可以的话尝试手臂抱住小腿。每次身体下压维持5秒左右，做10次。 3，躺在床上，90度抬脚靠在墙上维持15分钟。 4.尝试任何可以感觉到小腿肌肉绷紧的动作。这些动作都可以加速下肢血液循环，消除水肿和锻炼腿部肌肉修饰线条。不但不会出现小腿肌肉突出，...

千问 · 2009-7-25 12:33:12

今天的训练能够平衡大腿前，后，内，外侧的肌肉力量，通过均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3个动作，每个动作间休息15秒。...

千问 · 2009-7-25 12:33:12

这种局部瘦身，我建议配合涂点减肥的霜，然后关键是按摩。你可以下载2007年7月20日的台湾综艺节目女人我最大看看，这一集是专门讲减肥的，里面有很多好方法推荐，你可以试试。还可以做瑜伽，练深层的肌肉，并且是拉长的，坚持的话，有塑身美体的效果。我目前还在努力，胖的就是大腿!!听到一个公式自己的身高*0.3就是你的大腿最粗的地方的周长,我还差...