十四岁，上身体态正常，但臀部偏大怎么办？

显示全部楼层 · 2009-7-27 16:48:06

你可以爬楼梯，一次上两节，那样可以紧屁股上的肉还可以瘦大腿，如果你可以搭配上蹬车轮运动就更好了，相信坚持下来一定可以还你一个完美的身材！你也会拥有她这样的美腿~~坚持坚持~~~...

千问 · 2009-7-27 16:48:06

1.立正，脚后跟抬起，加紧臀部，坚持3分钟。一周就会有效果，就是臀部很紧实了2.立正，两脚分开与肩同宽，左手扶着东西，甩右腿，前后摆动，尤其是向后摆动幅度要大；然后换另一只手，甩另一腿。一次每腿做50次，既瘦大腿又瘦臀部。补充一点，吃完饭后最好站半个小时再坐下，否则臀部很容易胖。像你这种现象是正常的。学生嘛，一天到晚都坐那学习，臀部...

千问 · 2009-7-27 16:48:06

在我身边有很多同你一样的例子，不用太担心，你是绝对可以让下半身瘦下来了！第一，你下半身肥胖的原因有可能是因为经常剧烈运动完之后，就直接坐下来。这样会导致臀部变大的。所以如果下一次运动的时候可以走一走，调节一下再坐下来。第二，有可能是因为你长期都是坐在教室里，或者坐在电脑旁，根本就不会利用到很多下半身的肌肉。如果是这样的话，最好是加强下半身的运动，譬如...

千问 · 2009-7-27 16:48:06

啧啧我也14岁诶我上半身也是比较瘦下半身就PP上都是肉肉饭后一定不能马上坐着哦可以散步然后仰卧起坐好像也有效可以身体紧贴墙壁双腿向后伸展（就是踢自己PP）还有跳绳跑步也有点效果因为只有14岁还没完全发育完会显得PP比较厉害不要担心以后会好的我查过资...

千问 · 2009-7-27 16:48:06

不能经常坐，可以通过爬楼梯，跳操来改善，记着每次运动要1个小时，运动完以后，一定一定要拉伸，特别是腿部拉伸一定要拉开！这样会对肌肉好，改善你的腿部线条，不会让肌肉看起来是块状的！要持之以恒！加油啊！挺你！...