跨栏请教

显示全部楼层 · 2009-8-5 17:09:21

我也跑过跨栏身高是1.73，但不能作为专项1.75三步一个栏因该是没有问题，我最好成绩是15.50秒跨栏的关键就是不要拒栏、不要害怕，落地一定要快，起跳后不能在空中停留不要害怕，我起跳的时候离栏一般在1.5米-2.0米左右要主动上篮才能提高成绩...

千问 · 2009-8-5 17:09:21

先找个没有用的汽车车胎，一个星期一次拉上轮胎跑，(注意:要迈开大步去跑，每次最多拉一百米）...

千问 · 2009-8-5 17:09:21

一定行，因为你身体是完全做的到得...

千问 · 2009-8-5 17:09:21

不行就别勉强你是成人吗？如果不是，那栏间距可能会有所不同身高有些……所以尽量吧，三步不行，就四步，速度才是王道五步也可以啊，过栏的时候速度快，弥补上去就可以了，不过你最好还是拉大步伐，毕竟五步有些多，记住拉大步伐，别倒小碎步……...

跨栏 请教