寻找减肥同志

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1 | 2009-8-9 00:53:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

这个是听医生说的你可以试下（我自己每天减重不一定有时候1斤有时候2斤，但是这里面有多少是暂时脱得水分自己也不清楚）早餐一定要吃，而且牛奶啊什么也要吃中餐吃个8程左右就可以了晚餐也吃个8程左右休息2个小时之后再运动（我白天上班，之后晚上才有时间，你可以适当调节时间）大概8：30左右开始运动。因为减重运动开始的20-30分钟时排水期，根本减不到脂肪，所以基本上你运动的后10分钟才开始消耗脂肪。而且运动的强度一定要够。我的训练是慢跑1小时，走半个小时，之后再慢跑半个小时，之后再走半个小时之后，睡觉，你回去的时候肯定是会饥饿的，建议喝个4-5杯温水（这样就不饿了）睡觉前一定不吃东西，而且最好做到抢6（所谓抢6就是晚上6...

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