关于跑步的小问题~

显示全部楼层 · 2009-8-21 21:45:25

呵呵~楼主妹妹你好~首先第一个问题，你跑步的时候不论是脚跟还是脚掌着地都会发出声音是因为你没有注意你的上半身，跑步特别是慢跑要注意上半身的直立，你要保持你上半身直立并微微前倾，随着惯性迈出步子，让胯骨带动大腿再带动小腿跑起来，人是往前上方拔起的~~~这个需要多跑来寻找到感觉，而且如果楼主妹妹是慢跑的话最好坚持脚跟着地~~~其实关于究竟应该脚跟着地还是脚掌着地的说法争论很多，个人认为应该脚跟，你看跑马拉松的长跑选手几乎都是脚跟着地，另外楼主是MM长期长跑脚掌着地会使小腿的肌肉显得很紧的一团~短跑运动员就是小腿肌肉很发达~而长跑几乎不会~第二个问题~我就直接粘贴答案了，俺也没学过解剖，知道大体在什么方位就好：胫骨——小腿双骨之一，位于小腿的...

千问 · 2009-8-21 21:45:25

1.omg= =...有咚的声音说明你用脚后跟跑得...没声音的是用前脚掌跑..跑快的没人会用脚跟..全部用前脚..没有先脚后跟再到脚尖的..初学。小腿没力量的都用脚后跟跑。没拉筋用脚尖跑得话。。。等死吧。~2.跟田径没关系吧= =?3.摆臂非常重要。。长跑就是靠这个扳回来的。。要前后摆。。不是左右。左右貌似是女孩的专长。。。...

千问 · 2009-8-21 21:45:25

功夫大师李小龙先生从早就告诉过我们了腰马合一当然他说的是扎马步但是练拳不练功到头一场空所以掌握好方法再去练方显效果加倍何谓腰马合一? 就是无论你做什么运动腰力至关重要我也许说的不全面但我会告诉你基本要领希望你按照我说的去做首先你是女生跑步除了增强体质而且还会瘦身减肥跑出理想的S型身材第一 ...

千问 · 2009-8-21 21:45:25

怎么都回答这么长，并且我都没看懂，运动前还活动活动腿身体使自己感觉很轻快，就会好很多因为你早上起来或者什么时候都是坐很长时间或躺很长时间身体腿比较陈按我的方法是一下吧...