减肥期间可以跟海涛学吗

显示全部楼层 · 2021-8-13 06:30:18

减肥期间可以跟海涛学吗
保密 | 0个月
2021-08-13 06:30:18
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来自北京市

健康咨询描述：
减肥期间可以跟海涛学吗

千问 · 2021-8-13 06:30:18

指导意见：
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素