1500米怎么练

显示全部楼层 · 2011-11-10 20:54:04

前面的回答人，错了带上沙袋是可以，但是不能每次过量，要定量否则你的脚会受不了我问过我们的体育老师反正你是明年才运动会，不用怕，还是有时间的带上沙袋，每天跑上3——4圈（早晚各一次）练大概一个月后，加多圈数（不要一次加过头）每次跑步时测测时间，尽量比前一次快一点。到了比赛时，摘下沙袋，你会觉得轻松许多！...

千问 · 2011-11-10 20:54:04

每天跑2千米，要求：腿上戴上几公斤沙袋，2、每次用的时间要比前一次用的时间少（这个尽力而为）3、练习不能间断最好能养成习惯。练跑步的时候需要循续渐进...